Esercizi di rinforzo muscolare per la parte superiore del corpo. Da svolgersi in stazione eretta.

(5 minuti)

Esercizi di rinforzo muscolare e mobilità articolare per la parte superiore del corpo. Da svolgersi in stazione eretta.

(10 minuti)

Esercizi di rinforzo muscolare per pettorali, bicipiti e tricipiti. Da svolgersi in stazione eretta e a terra.

(10 minuti)

Esercizi di rinforzo muscolare e di allungamento per la parte superiore del corpo. Da svolgersi a terra.

(20 minuti)

Esercizi di rinforzo muscolare per la parte superiore e inferiore del corpo, utilizzando un elastico. Da svolgersi in stazione eretta e in appoggio su una sedia.

(5 minuti)

Applicazione per allenamento in autonomia