Attività aerobica a corpo libero. Da svolgersi in stazione eretta.

(5 minuti)

Attività aerobica seguita da esercizi di rinforzo e di allungamento muscolare. Da svolgersi in stazione eretta e a terra.

(45 minuti)

Attività aerobica a corpo libero alternata ad esercizi di rinforzo muscolare. Da svolgersi in stazione eretta e a terra.

(32 minuti)